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Elige grasas saludables en lugar de grasas dañinas.

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No debes evitar todas las grasas. El tener algunas grasas saludables en tu dieta te puede ayudar a mantenerte sano mientras pierdes peso. Evita las grasas saturadas y trans.

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Estas grasas no solo son malas para los niveles de colesterol, aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular, sino que tampoco poseen reales beneficios nutricionales. Generalmente debes evitarlas, pero evítalas especialmente cuando estés a dieta.

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Lleva una dieta balanceada. Aun si comes sanamente, es posible que exageres con un tipo específico de comida u olvides los beneficios saludables de otros tipos de comida.

Si lo que quieres es perder peso, debes mantener un balance adecuado en Perder 100 libras en 5 meses dieta comiendo frutas frescas y vegetales, granos click, legumbres y nueces, pescado y carnes magras.

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Método 3. Prueba con la dieta de Atkins.

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Es una dieta baja en carbohidratos, recomienda la restricción de la ingesta neta de carbohidratos, prefiriendo las proteínas e incluso ciertas grasas. Las personas que hacen la dieta de Atkins son incentivados a comer alimentos con un índice glucémico bajo.

Un ejemplo de la dieta de Atkins sería comer una hamburguesa con la torta de carne y vegetales pero sin el pan.

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Esta expone a las personas en dieta a comidas que son consumidas normalmente en lugares como España, Italia, Grecia y Creta. Este es un programa popular de pérdida de peso en el que los individuos se inscriben. Los individuos pueden comer cualquier comida, mientras se mantengan dentro de los puntos permitidos.

Considera convertirte en vegetariano. Se han encontrado estudios en donde los vegetarianos tienen menor peso en un periodo de cinco años que las personas que comen carne.

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Yo había tenido la membresía del gimnasio antes, contratado entrenadores personales antes, y nunca he visto resultados. Pensé acerca de Carl podcast y los resultados que había visto en un corto plazo de tiempo… era el momento.

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He terminado con la sensación como esta, estoy cansado de sentirse enfermo, estoy cansado de que mi peso me impide disfrutar de la vida. Necesito cambiar la dieta.

El 2 de enero, me desperté y fui al gimnasio. He programado un entrenador personal de sesión para obligarme a ir realmente al gimnasio.

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Fue vergonzoso, por decir lo menos. Ejercicios simples el paso, el paso hacia abajo, 15 veces fueron casi imposible.

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Los tablones? Casi no puedo mantener a mí mismo, y flexiones de brazos estaban fuera de la cuestión.

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Tuve que caminar por un tramo de escaleras para subir a los equipos de cardio, y apenas podía subir las escaleras. He programado otro entrenador personal de sesión, y él me dio la tarea.

Total de trabajo tiempo de salida de la era de tal vez 30 minutos, y yo estaba agotado.

Llegué a casa, un poco derrotado, pero decidido. Empecé la dieta ceto por la cocción de huevos y tocino para el desayuno, algo que con frecuencia se comió, pero esta vez sin tostar, sin jugo de naranja.

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Sólo el café negro. Después del desayuno, empecé a beber agua.

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Yo no había bebió agua, excepto para curar una resaca en un largo tiempo, optando por la dieta los refrescos o jugos de frutas. Yo estaba agotado y tuvo una larga siesta.

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Dite a ti misma "Tengo que perder de 8 a 10 libras al mes". La preparación de nuestra propia comida, por ejemplo, es primordial para el éxito.

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La Opinión

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